2021.06.04 ｜スタッフの日常

プロテインは「動物性派？植物性派？」

こんにちは！！
エコ事業部の岩崎です。
同僚の方から最近トレーニングを始めたと言われプロテインの
お勧めを聞かれたので豆知識をとして皆さんにもお伝えしようと思います。

フィットネス業界もトレンドが毎年のように変化しています。
その中で体づくりには欠かせないプロテインもメーカーや種類がどんどん
増えて来ています。
結果、どのメーカーが良くてどの種類が自分にあっているのか疑問に
思いますよね？

結論からすると自分が良いと思ったものが一番ベストです。
簡単に種類を大きく分けると下記の2種類になります。

①動物性たんぱく質のホエイプロテイン
期待出来る効果：筋肉を大きくし男らしい体を目指す方にお勧めです。
動物性タンパク質は体への吸収が早く筋肉細胞の再合成も素早く
行えるために男性にはお勧めとなります。
お勧めの摂取タイミング：朝・トレーニング後30分以内・就寝前

➁植物性たんぱく質のソイプロテイン
期待出来る効果：ダイエットや体を引き締めたい方・女性らしい体を目指したい方にお勧めです。
ソイプロテインは大豆が仕様されており美容に良いとも言われています。
お勧めの摂取タイミング：朝・トレーニング後30分以内・就寝前

またトレーニングを行ってる間は筋肉の回復に2～3日かかるとも言われております。
トレーニングを行っている期間で、トレーニングをしない日にプロテインを
摂取しない方も居られますが筋肉の回復を助けるためにも1日に1～2回の
摂取は有効と言われています。

コロナで外出が難しい時期ですが、自宅トレーニングも流行っています。
トレー二ングはストレスの解消にも効果的です。
皆さんも是非これを機会にトレーニングライフを送ってみませんか？
私は仕事の日はエコキュートのメンテナンスの相談に載りながら
休日には時間があればトレーニングをして毎日を過ごしています。

これからも、体に関しての情報も更新していこうと思いますので
是非チェックしてみてください(^^♪